...
الاثنين، 10 فبراير 2014
السبت، 8 فبراير 2014
كيف تبدأ عادة المشي، وكيف تنتظم فيها
لم يفت الأوان على أي شخص قادر على المشي أن يبدأ نظاماً للمشي، يستعيد من خلاله لياقته ورشاقته. وقد أوردت في كتابي "المشي علاجاً للسمنة" برنامجاً تدريجياً مفصلاً عن البدء في إنقاص الوزن واكتساب عادة المشي خلال 4 أشهر. وقد يكون من السهل اكتساب العادة إذا اتبعت نظاماً ينقلك من الخمول إلى المشي مدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، على أن يتم ذلك بالتدريج.وقبل البدء ينبغي التنبيه على ضرورة استشارة الطبيب وبالذات لمن انقطع عن ممارسة النشاط البدني من سنوات...
الجمعة، 7 فبراير 2014
دراسة: النشاط البدني يكبح جين السمنة
وجدت دراسة جديدة، أن بإمكان الأشخاص المعرّضين جينيًا للسمنة التخفيف من خطر زيادة وزنهم عن طريق المواظبة على النشاط البدني.
وأجرى فريق بحث دولي دراسة وجد أن الجين (FTO) المعروف بزيادته لخطر الإصابة بالسمنة، يكون تأثيره أقل بنسبة 27% عن الراشدين النشيطين بدنيًا مقارنة بغير النشيطين.
وقد حلل العلماء بيانات لـ 45 دراسة سابقة شملت أكثر من 218 ألف شخص.
وقالت الباحثة المسئولة عن الدراسة روث لوس، من مستشفى "ادنبروكس" في كامبريدج، "من المهم التشديد...
الخميس، 30 يناير 2014
الأطباء لا يخبرون المرضى بفوائد ممارسة الرياضة
يحذر المتخصصون اليوم من تقصير الأطباء في تقديم النصيحة للمرضى عن فوائد ممارسة الرياضة لأن تدريبهم على هذا الموضوع في كليات الطب كان محدوداً أو معدوماً. وقد وجدت الدراسة أن قلة من طلاب الطب يدرسون فوائد ممارسة الرياضة، فأنَى لهم كأطباء تشجيع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطا؟ وبمناسبة إقامة الأولمبياد في لندن الصيف الماضي, كـثـُر الحديث عن التركيز على تدريس طلاب الطب بأن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض...
