المشي والنشاط البدني هما جواز السفر إلى الصحة

كشف متخصص سعودي في طب الأسرة والمجتمع أن فوائد المشي على أنسجة وأعضاء وأجهزة الجسم تتداخل بصفة شاملة وتؤدي إلى مجموعة من الآثار الإيجابية على الصحة العامة للإنسان، مشيراً إلى أن المشي يقي بإذن الله تعالى من العديد من الأمراض مثل أمراض القلب. وأوضح طبيب الأسرة والمجتمع الدكتور صالح سعد الأنصاري في محاضرة ألقاها في الرياض مساء أمس الجمعة تحت عنوان: "صحتك في المشي" أن المشي يقلل مخاطرالإصابة بأمراض السكري, كما يقلل مخاطر الإصابة بأمراض السمنة مقارنة بنمط المعيشة الخامل, كما يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية والوحدة. وأضاف أن المشي الجاد المنتظم...

متابعة القراءة ..

8:00 م  المقالات  لايوجد تعليقات

النشاط البدني وقت الفراغ يضيف للعمر أكثر من أربع سنوات!

ذكر موقع "ساينس ديلي " العلمي على الانترنت أن الدراسة توصلت إلى أن الاشخاص الذين يقومون بنشاط بدني في أوقات فراغهم يضيفون لأعمارهم نحو اربعة أعوام ونصف .ولتحديد عدد السنوات التي يضيفها النشاط البدني  للعمر في مرحلة البلوغ والتي تترجم مباشرة إلى  زيادة متوسط العمر المتوقع  قام الباحثون بفحص بيانات أكثر من 65 ألف شخص بالغ غالبيتهم عمرهم 40 عاما فما فوق.وتوصي وزارة الصحة الامريكية البالغين ممن تراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بممارسة نشاط بدني معتدل بشكل منتظم لمدة 5ر2ساعة أو25ر1 ساعة  من النشاط البدني القوي...

متابعة القراءة ..

7:56 م  المقالات  لايوجد تعليقات

النشاط البدني والسرطان

يعد النشاط البدني أحد أهم العوامل التي تحافظ على الصحة والعافية. فالنشاط البدني من أهم الأشياء التي يمكنك عملها لتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، خاصة سرطان الأمعاء. فضلاً عن ذلك، يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بسرطان الثدي، وبطانة الرحم (الرحم)، والرئة، والبنكرياس، والمبايض. كما يساعد النشاط البدني على الوقاية من أمراض القلب والسكر، والحفاظ على الوزن الصحي للجسم، فمن المعروف أن زيادة الوزن أو السمنة تعتبر من عوامل الخطر المؤدية إلى الإصابة بأنواع عديدة من السرطان. وهو يساعد أيضاً على الشعور بالتحسن من خلال إمداد الجسم بالطاقة والحيوية. توصي...

متابعة القراءة ..

7:50 م  المقالات  لايوجد تعليقات

وصفة النشاط البدني أثناء العمل ووقت الفراغ

ذكرت صحيفة الوسط البحرينية مقالاً بعنوان "وصفة النشاط البدني أثناء العمل ووقت الفراغ"، حيث ذكرت الكاتبة عبير الغاوي - استشارية طب عائلة - المكونات المطلوبة لتحقيق الفوائد الصحية والنفسية والعقلية والروحية .. حيث قالت : جميعنا يدرك أهمية النشاط والحركة كأحد مقومات الصحة والسعادة وبالرغم من ذلك يبقى هذا الموضوع من الأهداف الشخصية المؤجلة، ربما حتى الأسبوع القادم أو الشهر القادم أو مع الاشتراك في النادي الصحي الفلاني أو حتى تتوفر الميزانية الكافية...

متابعة القراءة ..

7:36 م  المقالات  لايوجد تعليقات

النشاط البدني والغذاء الصحي وعلاقتهما بالصحة البدنية والنفسية

ذكر الدكتور زائد الطويرقي - قسم التربية الرياضية بجامعة أم القرى - أن هناك علاقة وطيدة بين النشاط البدني والغذاء الصحي بالصحة البدنية والنفسية.. حيث قال: أثبتت العديد من الدراسات بأن ممارسة النشاط البدني المعتدل (على الأقل) بشكل منتظم يساعد الفرد في الحفاظ على صحته البدنية والنفسية وكذلك على رفاهيته وتحقيق الوزن الصحي له. وفي المقابل فان قلة ممارسة النشاط البدني بصورة غير منتظمة والراحة قد تساهم في تعرض الفرد لأمراض خطيرة قد توثر على صحته...

متابعة القراءة ..

7:30 م  المقالات  لايوجد تعليقات

قلة النشاط البدني أكبر مشكلة صحية بالقرن !

كتب السيد هاني العباد نقلاً عن قناة العربية مقالاً بعنوان "قلة النشاط البدني أكبر مشكلة صحية بالقرن".. حيث خصص الكاتب مقالته عن النشاط البدني في المملكة العربية السعودية .. وقال: لا يوجد شك في أهمية النشاط الحركي والبدني على أبعاد مختلفة من صحة الإنسان التي أثبتتها الدراسات والبحوث الطبية المختلفة. تشمل هذه الفوائد التقليل من كثير من الأمراض المزمنة المصاحبة للتقدم في السن كالتعرض لأمراض القلب وتصلب الشرايين، السكري، بعض أنواع السرطانات، الزهايمر، مشاكل وآلام المفاصل وغيرها. بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من الفوائد الصحية المرتبطة بالنشاط البدني...

متابعة القراءة ..

7:24 م  المقالات  لايوجد تعليقات

ممارسة النشاط البدني، قبل الأكل أم بعده؟

كتب السيد هزاع الهزاع - في كلية التربية بجامعة الملك سعود - مقالاً بعنوان "ممارسة النشاط البدني قبل الأكل أم بعده"، يستعرض في هذا المقال الوقت المناسب لممارسة النشاط البدني .. حيث قال: لاشك في أن كثيراً من الرياضيين والممارسين للنشاط البدني بشكل عام يتساءلون: هل من الأفضل لهم الأكل بعد تدريب بدني شاق، أم ممارسة النشاط البدني بعد تناول وجبة الأكل مباشرة؟  وهل ممارسة النشاط البدني تؤثر على عمليات هضم الطعام أم لا؟ ينبغي أن نشير أولاً...

متابعة القراءة ..

7:14 م  المقالات  لايوجد تعليقات

النشاط البدني .. بلسم لصحة الإنسان

كتب السيد نصري محيسن مقالاً في مجلة بلسم بعنوان "اللياقة البدنية بلسم لصحة الإنسان" .. مستشعراً أهمية النشاط البدني على صحة الإنسان، فقال: مهما  كان  عمره يستطيع المرء، منذ طفولته، الحفاظ على صحته ولياقته البدنية، إذا وعى أهميةالتمارين الرياضية، وواظب على ادائها بانتظام، وتزداد فوائدها بنوعية وكيفية اختيار هذه التمارين،بما يناسب المراحل العمرية للانسان. وهنا في موضوعنا هذا سنتتبع المراحل العمرية هذه، والتغيرات التي تطرأ على الجسم فيكل مرحلة، ونوعية وكيفية التمارين التي تناسب كلاً منها. من سنتين إلى خمس سنوات ينمو جسم الطفل في هذه المرحلة بسرعة ملحوظة، ويستطيع بالكاد تحمل الثقل المتمثل فيوزنه وعضلاته. وأثبتت إحدى الدراسات التي أجراها الباحثون في قسم علم الحركة فيجامعة ميريلاند في واشنطن، أن حبو الطفل وحركاته العشوائية التلقائية، أفضل نشاطعضلي يمكن أن يؤديه في تلك الفترة. وهنا يتبادر إلى الذهن السؤال عن مقدار التمرينات التي يجب أن يؤديها الطفل في هذه السن .يقول المختصون إنه لا يجب أن تزيد فترة التمرينات العشوائية التلقائية عن 15 دقيقة يومياً. إذاً فما نوعية التمارين التي تناسب الطفل الذي يحبو، أو بالكاد يستطيع المشي على قدميه؟بروفيسور كريغ وليامز، المدير المساعد لمركز أبحاث صحة وتمارين الأطفال في جامعةاكسيتر يقول:...

متابعة القراءة ..

7:07 م  المقالات  لايوجد تعليقات