مقابلة مع رئيس قسم التربية البدنية في محافظة النماص

يسعدنا أن يحل علينا الأستاذ علي البكري - ماجستير في علوم الحركة ورئيس قسم التربية البدنية بمحافظة النماص - ضيفاً ليجيب على عدة أسألة تخص النشاط البدني للطلاب في المدارس ..

نرحب بك أستاذ علي، ونشكرك على سعة صدرك في قبول عمل اللقاء الحصري للمدونة ..

- يشتكي الكثير من الآباء عن زيادة وزن أبنائهم الطلاب، هل تتفق مع أن هذا الجيل من الطلاب يلاحظ عليه زيادة في الوزن؟ وإلى ماذا تعزو ذلك؟
نعم هذا الجيل من الطلاب يلاحظ عليهم زيادة في الوزن، بل وأكدت بعض البحوث والدراسات على زيادة الوزن لدى الطلاب ويواجهون خطر السمنة. أما الاسباب فهي متعددة ولكن قد يكون أبرزها نمط الحياة اليومية وقلة ممارسة النشاط البدني ونوعية الغذاء.

- كيف تساهم المدرسة في زيادة النشاط البدني للطلاب ؟

يمكن ان تساهم عن طريق:
أولاً : تساهم التربية البدنية بالمدارس بالتنسيق مع قسم التربية البدنية والنشاط الرياضي بالإدارة في زيادة نسبة ممارسة النشاط البدني للطلاب بطرق متعددة من أبرزها برنامج المشي الصباحي لمدة نصف ساعة بتكرار ثلاث مرات في الأسبوع وذلك بدلاً من الاصطفاف الصباحي. كما تم تصميم برنامج للطلاب الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم 30 تحت مسمى (صحتي في وزني المثالي) وذلك من جانب النشاط البدني وجانب التغذية بالتعاون مع الصحة المدرسية وتم عقد ورشة عمل لشرح البرنامج للمعلمين.
كما تم طباعة بعض البروشورات التي تدعو الطلاب والمجتمع باهمية ممارسة البدني وتناول الغذاء الصحي والمفيد. كما تم توزيع صندوق المرونة على جميع مدارس الإدارة كأحد الأدوات لقياس عناصر اللياقة البدنية المرتبة بالصحة.

لتحميل أو تصفح برنامج صحتي في وزني المثالي على صيغة pdf الرجاء الضغط على الأيقونة التالية:

ثانياً : الأنشطة البدنية المعززة للصحة وهي موضحة في الجدول التالي : ـ

- ما أهمية الطابور الصباحي للطلاب؟

الطابور الصباحي أو كما يسمى الاصطفاف الصباحي مهم جداً للطالب لبداية يوم دراسي نشط وبحيوية مع ضرورة تنويع التمارين وتغييرها من فترة لأخرى..

ونحن في تعليم النماص عمدنا إلى تعزيز الأنشطة البدنية المعززة للصحة من خلال برنامج المشي الصباحي بدلاً من الاصطفاف الصباحي وبمشاركة جميع منسوبي المدرسة .

لتحميل أو تصفح برنامج المشي الصباحي في النماص على صيغة pdf يرجى النقر على الأيقونة التالية:

- هل ترى أن عدد الحصص الرياضية التي يمارس طلابنا فيها مختلف الأنشطة البدنية، كافية؟

بالنسبة للمرحلة الابتدائية في ظل كثرة المواد المقررة للصفوف الدراسية في الأيام الدراسية مناسبة إلى حد ما. بينما تعد حصة واحدة في المرحلتين المتوسطة والثانوية قليلة، لذا فإنه من الضروري في ظل قلة عدد حصص التربية البدنية تكثيف الأنشطة الرياضية قبل الاصطفاف الصباحي وفي الفسح وكذلك الأنشطة الخارجية.

ونحن وغيرنا من المختصين والمهتمين بهذا الجانب طالبنا ولازلنا نطالب الوزارة بزيادة عدد حصص التربية البدنية حتى يتحقق ولو الحد الأدنى من ممارسة النشاط البدني وتحقق الأهداف التي ننشدها من أجل صحة أفضل لأبنائنا الطلاب.

- كلمة توجهها للآباء بخصوص نشاط الطلاب البدني ..

اقول لهم أن زيادة الوزن له انعكاسات سلبية على الصحة، فينبغي عليهم حث ابنائهم وتشجيعهم على ممارسة النشاط البدني بل ومشاركتهم في الممارسة مما يرفع من مستوى الدافيعة لديهم مع ضرورة التوازن في تناول الغذاء المفيد والابتعاد كليا عن تناول الوجبات السريعة .

 - كلمة لمدونة النشاط البدني ..

أشكركم على إتاحة الفرصة لتسليط الضوء على هذا الموضوع الهام .. كما أشكر لكم جهودكم في التثقيف والتوعية للمجتمع بما يعود عليهم بالصحة وأسأل الله لكم العون والتوفيق.

نحن بدورنا أيضاً نشكرك على لقاءك الجميل، ونأمل أن يتجدد قريباً.. ونتمنى لكم دوام التوفيق..

قام باللقاء: هيثم الملحم ..

متابعة القراءة ..

7:54 م  لقاءات_خاصة  تعليق واحد

لقاء مع الدكتور شايع القحطاني

يسعدنا في مدونة النشاط البدني أن يحل علينا الدكتور شايع القحطاني ضيفاً ليجيب عن عدة استفسارات حول النشاط البدني .. الدكتور شايع القحطاني هو استاذ فسيولوجيا الجهد البدني المساعد بجامعة الدمام ومهتم ببرامج اللياقة البدنية وخفض الوزن..

نرحب بك دكتور، ونشكرك على اللقاء الحصري بالمدونة ..

- هلّا تحدثنا قليلا عن المقصود بفيسيولوجيا النشاط البدني؟
فسيولوجي تعني علم وظائف الأعضاء ويشمل استجابة أجهزة الجسم مثل الجهاز التنفسي أو العضلي، وكذلك تشمل استجابة أنسجة الجسم الخلوية والجزيئية. وحالياً الاتجاه السائد في العالم هو الاتجاه إلى بحث الجزيئات والتي من خلالها تم تفسير العديد من الظواهر الفسيولوجية ومعرفة كيف عمل جسم الإنسان بشكل أفضل.

وبالنسبة للنشاط البدني فقد يشمل التدريب الرياضي الذي يقوم به الفرد بغرض رفع اللياقة من أجل الصحة أو المشاركة في منافسات أو ألعاب رياضية، وكذلك يشمل ما يقوم به الفرد من أنشطة حياتية يومية يمكن من خلالها زيادة حركة الجسم ونشاطه وأكثرها وضوحاً التنقل.

- مارايك في مستوى النشاط البدني في العالم العربي عامة والخليج بصفة خاصة؟ وما الحلول لتطويره؟

حالياً نقوم ببحث في جامعة الدمام عن النشاط البدني لدى بعض طلاب الجامعة، وعلى الرغم أن مستوى البدانة ليس مرتفع جداً إلا أن مستوى النشاط البدني منخفض جداً لدى معظم المشاركين بما يتجاوز 60 % من عينة الدراسة. وهذا يتفق مع 3 دراسات سابقة أجريت على أفراد بالغين.

أضف إلى ذلك أن دراسة دولية سابقة صنفت النساء السعوديات والتايلانديات كأقل النساء حركة، إلا أنه يبدو أن هذه الدراسة تفتقد للدقة.

من السهولة وصف مستوى البدانة في منطقة الخليج والعالم العربي وكذلك عدد مرضى السكري لسهولة القياس ومعياريته، بينما من الصعب جداً قياس مستوى النشاط البدني سواء في الخليج أو على مستوى العالم.

الخلاصة أنه لا يوجد أرقام دقيقة عن مستوى النشاط البدني في الخليج أو العالم العربي وإن كنت أعلم أن هناك جهود حالية قد تبصر النور خلال العقد القادم بدراسات طولية منتظمة ودقيقة إن شاء الله.

- حينما تبحث عن النشاط البدني في محركات البحث، تجد العديد من الدراسات حول هذا المجال في مختلف اللغات، يقابلها شح في الدراسات باللغة العربية، الى ماذا تعزو هذا الشح؟

أولاً: للأسف المكتبة العربية تفتقر للإثراء المعرفي الجيد في مجالات عديدة. على سبيل المثال محركات البحث باللغة الإنجليزية أضعاف أضعاف ما لدينا باللغة العربية، حتى أن البعض يرى أن اللغة الإنجليزية هي لغة العلم.

ثانياً: عدم تشجيع الترجمة ودعمها مادياً.

ثالثاً: بالنسبة للنشاط البدني فإن هذا المجال يعتبر حديث إلى حد ما في المملكة العربية السعودية وفي الخليج والعالم العربي. كما أنه يمكن أن تجد العديد من المعلومات الجيدة تحت مظلة التثقيف الصحي أو الثقافة الصحية. ولكن بالفعل يوجد شح لمواقع النشاط الحركي باللغة العربية ولا أذكر سوى كم موقع تعد على أصابع اليد الواحدة تهتم بهذا المجال.

- ظهرت في الآونة الاخيرة العديد من القروبات في وسائل التواصل الاجتماعي تحث على المشي وركوب الدراجات وغيرها من الأنشطة البدنية، هل تجدها طريقة ملائمة للتحفيز على النشاط البدني؟ وماهي الكلمة التي توجهها لهم؟

أن أول مراحل التغيير هو الإثراء المعرفي ، ثم تأتي المرحلة الأهم وهي التعديل السلوكي ، ليتم بعد ذلك تكوين اتجاهات يصعب تغييرها أو التنازل عنها.

والحقيقة أن هذه المشاريع هي مشاريع جريئة يقف خلفها أشخاص متطوعون اسأل الله لهم التوفيق والاجر والمثوبة. وحقيقة أن شهادتي في هؤلاء مجروحة لأني عضو في مجموعة دراجتي الشرقية ومدون في موقع عرب دايت. وكلمة حق أن الأشخاص القائمين على هذه المشاريع إضافة إلى مشاريع مجموعات المشي مثل "وومن ووكنق" في جده و"أي قرين" في الكويت يقوم عليها أشخاص متطوعون كونوا قاعدة جيدة ونشروا هذه الثقافة بشكل جيد يشكرون عليه.

ولكن .... لا زلنا بحاجة إلى المزيد من هذه المجموعات ليكون هناك ظاهرة صحية تساعد المسؤل على اتخاذ قرارات هامة تخدم المجتمع وتساعد في زيادة نشاطه الحركي.

- كلمة تخص بها مدونة النشاط البدني.

لاحظت من فترة ليست بالقصيرة أن هناك عدد من الأفكار الصحية والرياضية يقوم عليها اشخاص لا يعملون في المجال الصحي أو الرياضي ، والمدونة الحالية يقوم عليها مهندس فاضل الأخ هيثم الملحم. ولعل تحمله المسؤولية وريادته بإنشاء مثل هذه المدونة بداية طيبة يحتاج من خلالها إلى دعم جميع المختصين والداعمين والمهتمين بصحة مجتمعهم.

لا شك أن أي فكرة تنجح إذا كان هناك فريق عمل متعاون ، لذلك انصح المهندس هيثم باستقطاب واستمالة الاشخاص الذين يتوافقون معه في الفكرة ويمنكهم تقديم العون لهذا المشروع.

كما أن التنوع مهم جدا لاستقطاب شرائح مختلفة من المجتمع. على سبيل المثال، يقال أن صورة تختزل لك ما يمكن ان تقوله في ألف كلمة. لذلك أرى تطوير المدونة لتشمل صور وفيديوهات تعليمية. كما أشدد على أهمية التفاعل الاجتماعي من خلال محاولة إدراج بعض مجموعات المشي التنافسية مثل تطبيق نايك وغيره.

بدون شك أن الأفكار تتوارد ويسهل طرحها إلا أن التطبيق يحتاج وقت وجهد واستمرارية.

ونحن لك سندا وعونا بعد الله .. والله أسأل لك ومن معك التوفيق والسداد .

ونحن بدورنا نشكرك دكتور ونتمنى لك التوفيق دائماً وكنا سعداء بعمل اللقاء معك على أمل أن يتجدد مرة أخرى إن شاء الله ..

قام باللقاء : هيثم الملحم..

متابعة القراءة ..

11:34 م  لقاءات_خاصة  لايوجد تعليقات

لقاء مع الدكتور صالح الأنصاري

يسعدنا في مدونة النشاط البدني أن يحل علينا الدكتور صالح الأنصاري ضيفاً ليجيب عن عدة استفسارات حول النشاط البدني .. الدكتور صالح الأنصاري هو أستاذ مساعد في طب الأسرة والمجتمع، والمشرف على مركز "تعزيز الصحة" - المملكة العربية السعودية ، الرياض - ومؤلف كتاب "المشي علاجاً للسمنة" ..

بداية نرحب بك دكتور .. ويسعدنا ويشرفنا محاورتك .. ونشكرك على سعة صدرك في تقبّل عمل اللقاء الخاص بمدونة النشاط البدني .. لدينا عدة أسئلة تتمحور حول النشاط البدني وبعض العادات في مجتمعاتنا العربية "السلبية" حول النشاط البدني ..

- هل لك أن تعرفنا أولاً بمركز تعزيز الصحة؟
هو مركز فريد من نوعه، يهتم بتعزيز الصحة والتوعية الصحية والصحة العامة وتطبيقاتها على أسس علمية. ويعمل بترخيص من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية. ويقدم المركز خدمات التدريب وإدارة نشاطات التوعية الصحية، وإعداد الإصدارات والوسائط التوعوية، كما يجري البحوث ويقدم الاستشارات في مجالاته.

- من هي الفئات التي تستفيد من مركز تعزيز الصحة؟

•  القطاعات الصحية الحكومية والخاصة. 
•  الجمعيات العلمية والخيرية ومراكز الأبحاث. 
•  المدارس الحكومية والأهلية. 
•  الشركات وموظفوها.
•  المعاهد ومراكز التدريب والكليات.
•  المتخصصون والمهتمون بالتوعية الصحية.
•  الأطباء والطبيبات.
•  المعلمون والمعلمات.
•  الممرضون والممرضات.

ويعلن المركز من حين لآخر برامج تدريبية موجهة للجمهور في مجالات التوعية الصحية مثل النشاط البدني والتغذية الصحية والنمط المعيشي، وقد سبق عقد العديد من هذه الدورات الجماهيرية.

- هلّا تحدثنا عن النشاط البدني وعلاقته بالأمراض؟

لم يكن الإنسان على مدى تاريخ البشرية أكثر خمولاً وأقل حركة مما أصبح عليه في السنوات الخمسين الأخيرة. و تزامن ضعف النشاط البدني مع تطور وسائل التقنية والرفاهية.

 إلا أن هذه الرفاهية والراحة والخمول المفرط أدت إلى ظهور وانتشار الأمراض التي نطلق عليها " أمراض العصر" أو " أمراض النمط المعيشي" كالسمنة والداء السكري وأمراض الشرايين (جلطة القلب والدماغ) وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام، والسرطانات وغيرها. وهذه المشكلات تزداد انتشاراً بطريقة تدعو إلى القلق.

والنشاط البدني يوفر بإذن الله حماية كبيرة من هذه الأمراض، بل يحسن جودة الحياة ويحسن الإنتاجية، إضافة إلى التحسن الهائل في الحالة النفسية وتخفيف التوتر، وقد أحصيت في كتابي "صحتك في المشي" أكثر من 44 فائدة صحية للنت في النشاط البدني والمشي المنتظم.

- بوجهة نظرك، هل تجد الأنشطة البدنية للطلاب في المدارس كافية؟

أثبتت العديد من الدراسات أن حصة واحدة أو اثنين من الرياضة اسبوعياً لا تفي باحتياجات الأطفال من النشاط البدني، ما المطلوب من النشاط البدني للأطفال هو ساعة كاملة يوميا.

حتى خلال حصة الرياضة لا يصل الأطفال إلى الإثارة الفيسيولوجية الكافية إلا لبضع دقائق وذلك بمراقبة ضربات القلب.

المطلوب أن تؤدي الرياضة المدرسية إلى التعليم والتوعية بأهمية الرياضة مدى الحياة، إضافةً إلى ضرورة دمج المزيد من النشاط في حياة أطفال المدارس، وهنا نحتاج إلى تعاون الأسرة والجهات المعنية، وأعني هنا المشي إلى المدرسة، وإتاحة الفرصة للطلاب طوال اليوم المدرسي، إضافةً إلى فتح المدارس مساءً كنوادي للطلاب لممارسة الرياضة.

- يتساءل شخص، أنا موظف أعمل 8 ساعات يومياً عمل مكتبي، وليس لدي الوقت الكافي للالتحاق بالنوادي الرياضية، ماذا يجب علي فعله لأحافظ على الجسد السليم؟

لدي في تويتر هاشتاق اسمه #صندوق_الأعذار ألجأ إليه لتعريف المتابعين بأن الصحة لا تحتمل البحث عن الأعذار، الرياضة والنشاط البدني ضرورة هامة جداً لتعزيز الصحة.وضيق الوقت ليس عذراً ..

 وأفضل ما يقال هنا أننا وللأسف لا نخصص الوقت المطلوب لصحتنا، وليس هناك قلة في الوقت، فالسياسيون والعلماء ورجال الأعمال الناجحون وغيرهم يخصصون الوقت للرياضة عن قناعة، وليس لأن لديهم وقت "زائد".

- ما الكلمة التي توجهها لمختلف فئات المجتمع حول النشاط البدني؟

#المشي_للصحة ضروري لـ # تعزيز_الصحة وقد أصبح ضرورة وليس ترفاً.

- كلمة لمدونة النشاط البدني.

أشكر القائمين على مدونة النشاط البدني على جهودهم وأتمنى لهم التوفيق. وأدعوهم إلى استقصاء التجارب والعبارات الناجحة Best Practices في الدول المتقدمة للاستفادة من الافكار والأساليب.

نحنا بدورنا نكرر شكرنا للدكتور على حواره الشيّق، ونتطلع للقاء آخر معه إن شاء الله ..

قام باللقاء : هيثم الملحم ..

متابعة القراءة ..

1:57 م  لقاءات_خاصة  2 التعليقات