النشاط البدني يساعد على تخفيف الوزن

الثلاثاء، 18 فبراير 2014

الكسل أكثر ضررا من التدخين

حذر خبراء صحيون في اسكتلندا من أن مضار الخمول على الصحة تعادل وحدها أضرار التدخين والكحول ومرض السكري. وأشار الخبير هاري بيرز إلى أن الأبحاث الطبية الدولية أظهرت أن نقص ممارسة الرياضة يشكل عاملا خطيرا للوفيات المبكرة. وطالب بيرنز بحثّ المرضى على ممارسة تمارين رياضية ضمن وصفاتهم الطبية.ويجتمع أطباء وخبراء صحيون من مختلف دول العالم هذا الأسبوع في اسكتلندا لمناقشة الطب الرياضي والتمارين البدنية وأهميتها. ويؤكد بيرنز على أنه لا يمكن للأطباء جعل...




ممارسة النشاط البدني باعتدال تقي المرأة من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية

أظهرت دراسة طبية أن المشي السريع وممارسة رياضة التنس وأنواع أخرى من النشاط البدني، قد تقلل خطر السكتات الدماغية للمرأة بنسبة الخمس. كما وجدت الدراسة أيضا أن زيادة خطر السكتات الدماغية ترتبط مع استخدام العلاج بالهرمونات البديلة لعلاج أعراض انقطاع الطمث. ودرس الباحثون طبيعة السكتات الدماغية التي حدثت بين مايقرب من 133,500 ألف سيدة، حيث استمرت خلال الفترة من العام 1996 حتى 2010. كانت السيدات اللاتي قلن إنهن يمارسن النشاط البدني المعتدل...




...




الأربعاء، 12 فبراير 2014

...




الاثنين، 10 فبراير 2014

السبت، 8 فبراير 2014

...




كيف تبدأ عادة المشي، وكيف تنتظم فيها

لم يفت الأوان على أي شخص قادر على المشي أن يبدأ نظاماً للمشي، يستعيد من خلاله لياقته ورشاقته. وقد أوردت في كتابي "المشي علاجاً للسمنة" برنامجاً تدريجياً مفصلاً عن البدء في إنقاص الوزن واكتساب عادة المشي خلال 4 أشهر. وقد يكون من السهل اكتساب العادة إذا اتبعت نظاماً ينقلك من الخمول إلى المشي مدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، على أن يتم ذلك بالتدريج.وقبل البدء ينبغي التنبيه على ضرورة استشارة الطبيب وبالذات لمن انقطع عن ممارسة النشاط البدني من سنوات...