النشاط البدني يساعد على تخفيف الوزن

الثلاثاء، 18 فبراير 2014

ممارسة النشاط البدني باعتدال تقي المرأة من فرص الإصابة بالسكتات الدماغية

أظهرت دراسة طبية أن المشي السريع وممارسة رياضة التنس وأنواع أخرى من النشاط البدني، قد تقلل خطر السكتات الدماغية للمرأة بنسبة الخمس. كما وجدت الدراسة أيضا أن زيادة خطر السكتات الدماغية ترتبط مع استخدام العلاج بالهرمونات البديلة لعلاج أعراض انقطاع الطمث. ودرس الباحثون طبيعة السكتات الدماغية التي حدثت بين مايقرب من 133,500 ألف سيدة، حيث استمرت خلال الفترة من العام 1996 حتى 2010. كانت السيدات اللاتي قلن إنهن يمارسن النشاط البدني المعتدل...




...




الأربعاء، 12 فبراير 2014

...




الاثنين، 10 فبراير 2014

السبت، 8 فبراير 2014

...




كيف تبدأ عادة المشي، وكيف تنتظم فيها

لم يفت الأوان على أي شخص قادر على المشي أن يبدأ نظاماً للمشي، يستعيد من خلاله لياقته ورشاقته. وقد أوردت في كتابي "المشي علاجاً للسمنة" برنامجاً تدريجياً مفصلاً عن البدء في إنقاص الوزن واكتساب عادة المشي خلال 4 أشهر. وقد يكون من السهل اكتساب العادة إذا اتبعت نظاماً ينقلك من الخمول إلى المشي مدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، على أن يتم ذلك بالتدريج.وقبل البدء ينبغي التنبيه على ضرورة استشارة الطبيب وبالذات لمن انقطع عن ممارسة النشاط البدني من سنوات...




الجمعة، 7 فبراير 2014

دراسة: النشاط البدني يكبح جين السمنة

وجدت دراسة جديدة، أن بإمكان الأشخاص المعرّضين جينيًا للسمنة التخفيف من خطر زيادة وزنهم عن طريق المواظبة على النشاط البدني. وأجرى فريق بحث دولي دراسة وجد أن الجين (FTO) المعروف بزيادته لخطر الإصابة بالسمنة، يكون تأثيره أقل بنسبة 27% عن الراشدين النشيطين بدنيًا مقارنة بغير النشيطين. وقد حلل العلماء بيانات لـ 45 دراسة سابقة شملت أكثر من 218 ألف شخص. وقالت الباحثة المسئولة عن الدراسة روث لوس، من مستشفى "ادنبروكس" في كامبريدج، "من المهم التشديد...