لم يفت الأوان على أي شخص قادر على المشي أن يبدأ نظاماً للمشي، يستعيد من خلاله لياقته ورشاقته. وقد أوردت في كتابي "المشي علاجاً للسمنة" برنامجاً تدريجياً مفصلاً عن البدء في إنقاص الوزن واكتساب عادة المشي خلال 4 أشهر. وقد يكون من السهل اكتساب العادة إذا اتبعت نظاماً ينقلك من الخمول إلى المشي مدة 30 إلى 60 دقيقة يومياً، على أن يتم ذلك بالتدريج.وقبل البدء ينبغي التنبيه على ضرورة استشارة الطبيب وبالذات لمن انقطع عن ممارسة النشاط البدني من سنوات...
