النشاط البدني يساعد على تخفيف الوزن
الممارسة المنتظمة للنشاط البدني تساعد الجسم على محاربة الأمراض
ممارسة النشاط البدني تبقيك نشيطاً
ممارسة النشاط البدني ترفع معدل اللياقة لديك
النشاط البدني غير محصور بعمر معيّن، فالصحة للجميع
الخميس، 30 يناير 2014
الأطباء لا يخبرون المرضى بفوائد ممارسة الرياضة
يحذر المتخصصون اليوم من تقصير الأطباء في تقديم النصيحة للمرضى عن فوائد ممارسة الرياضة لأن تدريبهم على هذا الموضوع في كليات الطب كان محدوداً أو معدوماً. وقد وجدت الدراسة أن قلة من طلاب الطب يدرسون فوائد ممارسة الرياضة، فأنَى لهم كأطباء تشجيع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطا؟
وبمناسبة إقامة الأولمبياد في لندن الصيف الماضي, كـثـُر الحديث عن التركيز على تدريس طلاب الطب بأن ممارسة الرياضة يمكن أن تقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب والسرطان، وتساعد في علاج المصابين بهذه الأمراض.
وجد الدكتور ريتشارد ويلر وزملاؤه، وهو خبير استشاري في مجال طب النشاط البدني والرياضة في جامعة لندن، وجد أن نصف كليات الطب فقط في بريطانيا التي يبلغ عددها 31 كلية، تعلـَّـم الطلاب أهمية ممارسة النشاط البدني.
ووفقا للنتائج التي نشرت في الدورية البريطانية للطب الرياضي أن خُمسُ كليات الطب لا يوجد في مناهجها أي شيء عن أهمية ممارسة النشاط البدني على الإطلاق. ويدرس الطلاب في كليات الطب ما معدله 109 ساعة عن علم الصيدلة، بينما يخصص وقت قليل جداَ لا يكاد يذكر مقداره 4.2 ساعات فقط لدراسة أهمية النشاط البدني.
وقال الدكتور ويلر: "إن هذا جنون، كيف ننفق المال بسخاء في سبيل تعليم طلاب الطب العقاقير والأدوية، ولا ننفق لنعلمهم كيفية منع وعلاج الأمراض المزمنة من خلال ممارسة الرياضة". ويضيف "أنا متأكد من أنه يوجد عدد كبير من الأطباء لا يعرفون أن العديد من أشكال السرطان ذات صلة بنمط الحياة، وأن النشاط البدني يقلل من فرص الإصابة بها، ويحسن نتائج العلاج للمصابين بها بالفعل"
وحذر الدكتور ويلر وزملاؤه من خلال بحثه المنشور في الدورية البريطانية للطب الرياضي أن هناك إهمالاً واسع النطاق في تعليم ممارسة الرياضة، وكيف يمكن للمبادرات المبدعة من الأطباء أن تشجع الناس على أن يكونوا أكثر نشاطاً، بدلا من تعرضهم للإصابة بالأمراض.
وقال ويلر "كان هناك تركيز أكثر مما ينبغي على علاج الأمراض، بدلا من الوقاية منها" وأضاف "نحن بحاجة لوضع الصحة مرة أخرى في خدمات الصحة الوطنية". كما قال "إن العديد من واضعي المناهج الدراسية الطبية كانوا في الأصل من الأخصائيين ومديري المستشفيات، الذين كانت طبيعة عملهم لا تتيح لهم ممارسة نمط المعيشة الصحي وممارسة الرياضة"، وقال "مع كل هذا الحديث عن التراث الاوليمبي فسيكون فوزاَ سريعاَ للتعليم الطبي بانجلترا أن نضمن أن ممارسة النشاط البدني سيكون جزء من المنهج الدراسي لطلاب الطب". ويقول الدكتور ويلر "إن البريطانيين أصبحوا أكثر بدانة، مما يسبب ازدياد نسبة الإصابة بأمراض نمط المعيشة مثل السكري"، ولا يمكننا أن نبقى كما نحن الآن، ونحن نعلم أن قلة النشاط البدني من الأسباب الرئيسية للأمراض المزمنة، إن لم يكن السبب الرئيسي، ومن الجنون أن لا يجري تدريس هذا للأطباء".وقال "إنه من الخطأ أن نفترض أن الأطباء لا يمكنهم أن يجعلوا الناس يغيروا أنماط حياتهم إلى نمط الحياة الصحية النشطة". وتبين البحوث أنه يمكن تغيير السلوك إذا استخدمت التقنيات الصحيحة لذلك، وهذه التقنيات يمكن تعلمها.
ينبغي على الأطباء مساعدة الناس على أن يتمكنوا من زيادة نشاطهم اليومي، وذلك بطرق ممتعة بدلاً من عدم القيام بأي شيء، وبدلاً من توجيه أصابع الاتهام بكثرة، فهذا أسوأ شيء يمكن أن يفعله الأطباء.
وقد أنشأ مجموعة من الأطباء موقعاً على شبكة الإنترنت باسم "تحرك وكل وعالج" (www.moveeattreat.org)، لرفع التوقيعات على عريضة يطالبون فيها المسئولين بأن يمكنوا الأطباء والعاملين في مجال الخدمات الصحية من الحصول على التعليم الطبي المستمر عن نمط الحياة الصحي طوال حياتهم المهنية.
*مقال مترجم من موقع تعزيز الصحة ..
الاثنين، 27 يناير 2014
6 فوائد صحية لممارسة التمارين الرياضية والأنشطة البدنية
1 – ممارسة التمارين البدنية لا تساعد فقط على فقدان الوزن ولكنها تساعد الجسم على الحفاظ على الوزن المطلوب وذلك بناء على كثافة النشاط الذى يقوم به الشخص فيمكن أن تفقد بعض الوزن أو يمكن اكتساب وزن إذا كان الشخص يرغب فى ذلك.
2- تساعد فى مكافحة المشاكل الصحية خاصة إذا كنت تمارس التمارين البدنية بانتظام حيث تساعد فى تعزيز الجهاز المناعى وزيادة الحصانة مما يضمن الابتعاد عن عدد من الأمراض وخاصة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكرى والتهاب المفاصل.
3- تساعد فى الحصول على نوم أفضل حيث ستستمتع بنوم سليم وعميق إذا قمت بممارسة الأنشطة البدنية بانتظام كل يوم كما سيجعلك تشعر بحيوية على مدار اليوم.
4- تساعد على تقوية العظام والعضلات حيث أثبتت الدراسات والأبحاث أن الأنشطة والتمارين تعمل على تقوية العضلات والعظام كما تبطئ من عملية فقدان كثافة العظام خاصة مع تقدم العمر، فإذا كنت تمارس التمارين فأن أثر ذلك سيظهر على عظام الجسم خاصة فى النصف الأخير من حياتك ومع تقدم العمر.
5- تساعد فى الشفاء بسرعة أكبر وخاصة بعد العمليات الجراحية حيث ينصح الأطباء بعد إجراء عدة أنواع من العمليات الجراحية المريض بممارسة التمارين البدنية المعتدلة وقد تختلف هذه النصيحة وفقا لحالة وطبيعة المرض لضمان سرعة الشفاء.
6- تساعد الأنشطة البدنية فى الإبقاء على صحة العقل جيدة وهى واحدة من أهم مزايا ممارسة التمارين والأنشطة البدنية فالمشى لمدة 30 دقيقة قد يمتد مفعولها للجسم كله، والسبب فى ذلك أن النشاط البدنى يعمل على رفع مزاجك حيث يحفز المواد الكيميائية فى الدماغ، مما يترك لك الشعور بالسعادة والاسترخاء مما يعزز الثقة الخاصة بك.
*نقلاً عن شرويت ماهر - صحيفة اليوم السابع
صحة دبي تدخل موسوعة جينيس بأكبر مشاركة بماراثون دبي
دخلت هيئة الصحة بدبي، يوم امس، موسوعة جينيس بأكبر مشاركة لموظفيها بماراثون دبي العالمي 2014 والتي فاقت 1600 موظف نصفهم من الممرضين العاملين بمختلف مستشفيات الهيئة ومراكزها الصحية.
وعبر المهندس عيسى الميدور مدير هيئة الصحة بدبي عن سعادته بهذا الانجاز الذي يؤكد حرص الجميع على المشاركة في الانشطة الرياضية وتبنىي الرياضة كنمط حياة للوقاية من الامراض.
وقال مدير عام هيئة الصحة بدبي ان مشاركة الهيئة في هذا الحدث الرياضي وغيره من الاحداث الرياضية يعزز استراتيجيتها في الوقاية من الامراض مشيرا الى اهمية ممارسة النشاط البدني في تحسين الصحة العامة للأفراد على اختلاف فئاتهم العمرية. ولفت الى نتائج المسح الصحي الذي قامت به هيئة الصحة بدبي مؤخرا والذي اظهر أن 19% فقط من السكان في دبي يمارسون النشاط البدني بشكل كافي، وهو الامر الذي يشير إلى اهمية تشجيع المجتمع لممارسة وتبني النشاط البدني كمنط حياة.
واشاد المهندس الميدور بتنظيم ونجاح ماراثون دبي الذي فاق كل التوقعات من حيث عدد المشاركين والحضور والاهتمام الاعلامي موجها الشكر لمجلس دبي الرياضي واتحاد الإمارات لألعاب القوى وكافة القائمين على تنظيم هذا الحدث العالمي.
واشار مدير عام هيئة الصحة بدبي الى الدعم الذي وفرته الهيئة لإنجاح المارثون من خلال تأمين عيادات صحية في منطقة بداية ونهاية السباق تضم عدد من الكوادر الطبية والتمريضية ومجهزة بكافة الاجهزة اللازمة لاستقبال الحالات المرضية اضافة الى توفير محطات دعم صحي كل خمسة كيلومترات مزودة بعدد من الممرضين مع كافة أجهزة الإسعافات الأولية اضافة الى خدمات الاسعاف التي تم توفيرها في مختلف اماكن السباق.
من جانبه قال غانم لوتاه مدير إدارة التسويق والاتصال المؤسسي بهيئة الصحة بدبي، أن الهيئة، وبتوجيهات من سعادة المهندس عيسى الميدور مدير عام الهيئة حرصت على المشاركة الفاعلة في هذا الحدث العالمي لتعزيز استراتيجيتها الصحية وللمساهمة في انجاح ودعم فعاليات ماراثون دبي من خلال المشاركة الفعلية في السباق لمسافة ثلاثة كيلومترات حيث شارك سعادة المهندس عيسى الميدور مدير عام هيئة الصحة وكبار موظفي الهيئة في سباق الثلاثة كيلومترات دعما وتشجيعا لموظفي الهيئة في المشاركة بهذا الحدث العالمي.
كما قامت الهيئة بتخصيص عدد من الاجنحة لنشر الوعي والتثقيف الصحي بأهمية الرياضة وممارسة النشاط البدني للوقاية من الامراض، وتعريف الرياضيين وافراد المجتمع بالغذاء الصحي واهمية الرياضة في الحد من الاصابة بالأمراض وتجنب مضاعفاتها السلبية، والتعريف بالطرق السليمة لممارسة النشاط البدني مقارنة بالعمر والوضع الصحي للفرد، كما تم توزيع الكتيبات والنشرات التوعوية حول الغذاء الصحي والوقاية من الامراض بشكل عام.
*نقلاً عن صحيفة عبر الإمارات
الاتحاد الدولي: ماراثون دبي ثاني أسرع سباق بعد برلين
أصدر الاتحاد الدولي للماراثونات تصنيفه لأسرع ماراثونات العالم الذي جاء منصفاً للنسخة الخامسة عشرة لماراثون دبي العالمي الذي احتل المركز الثاني بين 37 ماراثوناً عالمياً، كصاحب ثاني أسرع سباق بعد برلين الذي حقق معدل سرعة قدره 2.04.1، فيما حقق ماراثون دبي معدل سرعة 2.04.48.3، وجاء ثالثاً ماراثون روتردام 2.04.53.8، ثم شيكاغو 2.05.04.0، ولندن 2.05.14.7، فبوستام 2.05.38.6،.
وفرانكفورت 2.05.40.3، وأمستردام 2.06.00.2، وباريس 2.06.10.1، وأيندهوفن 2.06.40.8، وفوكوكا 2.06.44.2، وسيؤول 2.06.46.7، وهامبورغ 2.07.01.4، وبراغ 2.07.12.6، وأوتسو2.07.33.3، ونيويورك 2.07.34.2، وطوكيو 2.07.35.6، وبكين 2.07.44.6.
نجاح كبير
كما حققت النسخة الخامسة عشرة من ماراثون دبي الدولي التي جرت أول من أمس، جملة من النجاحات الأخرى التي أبهرت ضيوف الإمارات الذين توافدوا من مختلف بقاع الأرض، واحتضنتهم دبي في تظاهرة هي الأروع من نوعها على الإطلاق، حتى يمكن القول إن مطر الطاير نائب رئيس مجلس دبي الرياضي رئيس اللجنة المنظمة، والمستشار أحمد الكمالي عضو مجلس إدارة الاتحاد الدولي لألعاب القوى المنسق العام للماراثون، يستحقان وسام النجاح التنظيمي.
مهرجان رياضي
لم تقف المكاسب التي تحققت عند حد التنظيم الذي عرفت به دبي، وتميزت به على مدى 15 عاماً، بل وصلت إلى الكم الهائل الذي شارك بحماسة، سواء على صعيد السباق الرئيس، ومسافته 42.195 كيلومترات، أو السباق الجماهيري، ومسافته 10 كيلومترات، أو سباق العائلات والأطفال لمسافة 3 كيلومترات التي تم استيعابها بسهولة ويسر، بل تحول السباق كعادته إلى مهرجان رياضي رائع، حظي برعاية كريمة من سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم ولي عهد دبي رئيس المجلس التنفيذي رئيس مجلس دبي الرياضي..
وبحضور سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم رئيس هيئة الثقافة والفنون بدبي، إلى مهرجان جماهيري غير مسبوق. ولعل الاختيار الموفق لخط سير السباق، ضاعف من جماهيرته ووفر على المنظمين والمشاهدين وقتاً وجهداً كبيرين، ما أسهم في مشاركة أمواج من البشر في سباق الجماهيري والعائلات معاً، وهما الهدف الأسمى من إقامة مثل هذه السباقات التي تهدف في المقام الأول إلى التعريف بأهمية ممارسة الرياضة في الارتقاء بالجانب الصحي للمجتمعات.
أكبر مشاركة
من جهة أخرى، دخلت هيئة الصحة بدبي، يوم أمس، موسوعة غينيس بأكبر مشاركة لموظفيها بماراثون دبي العالمي 2014 التي فاقت 1600 موظف، نصفهم من الممرضين العاملين بمختلف مستشفيات الهيئة ومراكزها الصحية. وعبّر المهندس عيسى الميدور، مدير هيئة الصحة بدبي، عن سعادته بهذا الإنجاز الذي يؤكد حرص الجميع على المشاركة في الأنشطة الرياضية، وتبني الرياضة كنمط حياة للوقاية من الأمراض.
وقال المدير العام لهيئة الصحة بدبي إن مشاركة الهيئة في هذا الحدث الرياضي وغيره من الأحداث الرياضية تعزز استراتيجيتها في الوقاية من الأمراض، مشيراً إلى أهمية ممارسة النشاط البدني في تحسين الصحة العامة للأفراد على اختلاف فئاتهم العمرية.
ولفت إلى نتائج المسح الصحي الذي قامت به هيئة الصحة بدبي أخيراً، والذي أظهر أن 19% فقط من السكان في دبي يمارسون النشاط البدني بشكل كاف، وهو الأمر الذي يشير إلى أهمية تشجيع المجتمع على ممارسة وتبني النشاط البدني كنمط حياة.
من جانبه، قال غانم لوتاه، مدير إدارة التسويق والاتصال المؤسسي بهيئة الصحة بدبي، إن الهيئة، بتوجيهات من المهندس عيسى الميدور المدير العام للهيئة، حرصت على المشاركة الفاعلة في هذا الحدث العالمي، لتعزيز استراتيجيتها الصحية، وللإسهام في إنجاح ودعم فعاليات ماراثون.
كما قامت الهيئة بتخصيص عدد من الأجنحة لنشر الوعي والتثقيف الصحي بأهمية الرياضة وممارسة النشاط البدني للوقاية من الأمراض، وتعريف الرياضيين وأفراد المجتمع بالغذاء الصحي، وأهمية الرياضة في الحد من الإصابة بالأمراض، وتجنب مضاعفاتها السلبية.
مليون دولار جوائز
أسهم مجموع الجوائز المالية التي تتجاوز المليون دولار، في الإقبال المتزايد على السباق الرئيس من مشاهير اللعبة في العالم، ليصبح السباق الأغلى مادياً، ومن ثم الأرقى فنياً.
*نقلاً عن صحيفة البيان الرياضي
الأربعاء، 22 يناير 2014
في الإمارات: بطولات لياقة بدنية أسبوعية للمواطنين والمقيمين
توجيهات ودعم سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم، رئيس هيئة دبي للثقافة والفنون، انطلقت البطولات الأسبوعية للياقة البدنية التي تستمر على مدار العام وتقام بإشراف اللجنة المنظمة لبطولتي الإمارات للياقة البدنية للمواطنين ودبي للياقة البدنية اللتين أقيمتا بنجاح كبير ومشاركة واسعة.
وقال خالد جوكة مدير أول الدعم والمتابعة في المكتب الخاص لسمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم، مدير الحدث " لقد جاء توجيه سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم بتنظيم هذه المنافسات الأسبوعية من أجل ترسيخ ثقافة ممارسة النشاط البدني لدى شباب الوطن وجعلها جزءا من الحياة اليومية لأفراد المجتمع من المواطنين والمقيمين كون المنافسات ستتوزع على الفئتين حيث ستكون في أسبوع مخصصة للمواطنين والاسبوع الآخر مخصصة لجميع الجنسيات".
وأضاف " لقد أمر سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم بدعم الكوادر والمؤسسات والأندية الوطنية العاملة في مجال النشاط البدني وتشجيعهم على مواصلة العمل في هذا المجال الحيوي والمهم ، ولذلك فإن المنافسات سيتم تنظيمها في أندية مملوكة للمواطنين وبكوادر وطنية متخصصة، كما سيتم منح شهادات مشاركة وتكريم 5 أبطال أسبوعيا، بالإضافة إلى منح الفائز الأول في كل أسبوع ميدالية خاصة ".
تفوق شباب الإمارات
وخلال شهري ديسمبر الماضي ويناير الجاري فقد أقيمت بطولتين لمواطني الدولة، تفوق راشد الملا في الأولى ومحمود الشعلان بالثانية، كما أقيمت بطولتين مفتوحتين لكافة الجنسيات، وأحرز جرانت جوس لقب الأولى، و هينريك جيرولدسن لقب الثانية وسط منافسة قوية من شباب الإمارات.
وتفوق راشد الملا في البطولة الأسبوعية الأولى لمواطني الدولة التي أقيمت بصالة ديونز كروسفت للياقة البدنية، بعدما حقق أفضل النتائج وأنهى التدريبات المعتمدة خلال 3 دقائق و58 ثانية و18 جزءا من الثانية، فيما جاء بالمركز الثاني راشد الفهيم بـ5 دقائق و37 ثانية و11 جزءا من الثانية، فيما جاء ثالثا حسين عابدين بـ5 دقائق و41 ثانية و59 جزءآ من الثانية.
منافسات منفصلة
وتميزت هذه البطولة بإقامة منافسات منفصلة للمواطنات مع مراعاة الخصوصية اللازمة لهن، فيما تنافس الرياضيون الشباب على أداء تمرين القرفصاء الأمامية مع حمل العمود الحديدي بوزن 40 كلج، ثم القفز فوق العمود الحديدي، والاستلقاء مع ملامسة الصدر للأرض (بيربي) والتكرار 20 و15و10 و5 مرات.
فيما أقيمت منافسات البطولة الأسبوعية الثانية لمواطني الدولة التي استضافتها صالة (إي.إم.دي) للياقة البدنية، بنظام توجب تكرار جولات من التمارين قدر الإمكان خلال تسع دقائق وهي: 10 مرات تمرين رفع الميتة بوزن 75كلج، و10 مرات تمرين القفز فوق الصندوق قياس 24 بوصة، ثم 10 مرات تمرين قذف الكرة الطبية وزن 20 رطلا إلى الهدف.
وقد تفوق محمود الشعلان الذي تصدر الترتيب محققا 270 تكرارا، فيما جاء سعود الشامسي ثانيا بـ247 تكرارا، ومروان المري بالمركز الثالث بـ 244 تكرارا، عبدالرحمن غباش رابعا بـ234 تكرارا.
وقد تميزت هذه البطولة بإقامة بطولتين إضافيتين منفصلتين للمستويات الصاعدة، وذلك بهدف إعطاء الفرصة لأكبر عدد من المواطنين لاختيار التدريبات التي تناسب قدراتهم ويعملون على تطويرها.
بطولات أسبوعية
وتم إقامة بطولات أسبوعية للياقة البدنية مفتوحة لجميع الجنسيات، وقد استضافت صالة كروسفت أتموست منافسات البطولة الأسبوعية الأولى فترتين منفصلتين للذكور والإناث، وقد شهدت المنافسات تفوق جرانت جوس بتأدية 63 تكرارا، فيما جاء ثانيا ماجد خليفة بمجموع 62 تكرارا.
ومحمود الشعلان بالمركز الثالث بـ60 تكرارا، وتقاسم تانر شاك وهالفارد بورشين المركز الرابع بـ55 تكرارا لكل منهما، حيث تنافس الرياضيون من خلال تأدية تمرين التجديف لمسافة 1000 متر، ثم القفز فوق جهاز التجديف والاستلقاء ورفع الكفين عن الأرض، على أن يكون الفوز من نصيب الأكثر تأدية لتكرار تمرين البيربي خلال فترة زمنية محددة بست دقائق شاملة تمرين التجديف.
نتائج
وشهدت البطولة الأسبوعية الثانية المفتوحة لجميع الجنسيات والتي استضافتها صالة جلوري للملاكمة واللياقة البدنية، تنافس الرياضيين على تأدية تمرين القفز المزدوج على الحبل 150 مرة، ثم تأدية 50 تكرارا لتمرين القرفصاء ورفع العمود الحديدي بوزن 40 كلج فوق مستوى الرأس مع استقامة الجسم (ثرسترز)، والإنتهاء بتمرين العقلة والتكرار لعدد 30 مرة.
ونال المركز الأول هينريك جيرولدسن بزمن 4 دقائق و57 ثانية و35 جزءا من الثانية، فيما كان المركز الثاني من نصيب تانر شاك بـ4 دقائق و58 ثانية و35 جزءا من الثانية، فيما نال المركز الثالث عبدالرحمن غباش بتسجيله 5 دقائق و8 ثوان و11 جزءا من الثانية.
*المصدر: صحيفة البيان الرياضي..
