في الإمارات: بطولات لياقة بدنية أسبوعية للمواطنين والمقيمين

توجيهات ودعم سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم، رئيس هيئة دبي للثقافة والفنون، انطلقت البطولات الأسبوعية للياقة البدنية التي تستمر على مدار العام وتقام بإشراف اللجنة المنظمة لبطولتي الإمارات للياقة البدنية للمواطنين ودبي للياقة البدنية اللتين أقيمتا بنجاح كبير ومشاركة واسعة.

وقال خالد جوكة مدير أول الدعم والمتابعة في المكتب الخاص لسمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم، مدير الحدث " لقد جاء توجيه سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم بتنظيم هذه المنافسات الأسبوعية من أجل ترسيخ ثقافة ممارسة النشاط البدني لدى شباب الوطن وجعلها جزءا من الحياة اليومية لأفراد المجتمع من المواطنين والمقيمين كون المنافسات ستتوزع على الفئتين حيث ستكون في أسبوع مخصصة للمواطنين والاسبوع الآخر مخصصة لجميع الجنسيات".

وأضاف " لقد أمر سمو الشيخ ماجد بن محمد بن راشد آل مكتوم بدعم الكوادر والمؤسسات والأندية الوطنية العاملة في مجال النشاط البدني وتشجيعهم على مواصلة العمل في هذا المجال الحيوي والمهم ، ولذلك فإن المنافسات سيتم تنظيمها في أندية مملوكة للمواطنين وبكوادر وطنية متخصصة، كما سيتم منح شهادات مشاركة وتكريم 5 أبطال أسبوعيا، بالإضافة إلى منح الفائز الأول في كل أسبوع ميدالية خاصة ".

تفوق شباب الإمارات

وخلال شهري ديسمبر الماضي ويناير الجاري فقد أقيمت بطولتين لمواطني الدولة، تفوق راشد الملا في الأولى ومحمود الشعلان بالثانية، كما أقيمت بطولتين مفتوحتين لكافة الجنسيات، وأحرز جرانت جوس لقب الأولى، و هينريك جيرولدسن لقب الثانية وسط منافسة قوية من شباب الإمارات.

وتفوق راشد الملا في البطولة الأسبوعية الأولى لمواطني الدولة التي أقيمت بصالة ديونز كروسفت للياقة البدنية، بعدما حقق أفضل النتائج وأنهى التدريبات المعتمدة خلال 3 دقائق و58 ثانية و18 جزءا من الثانية، فيما جاء بالمركز الثاني راشد الفهيم بـ5 دقائق و37 ثانية و11 جزءا من الثانية، فيما جاء ثالثا حسين عابدين بـ5 دقائق و41 ثانية و59 جزءآ من الثانية.

منافسات منفصلة

وتميزت هذه البطولة بإقامة منافسات منفصلة للمواطنات مع مراعاة الخصوصية اللازمة لهن، فيما تنافس الرياضيون الشباب على أداء تمرين القرفصاء الأمامية مع حمل العمود الحديدي بوزن 40 كلج، ثم القفز فوق العمود الحديدي، والاستلقاء مع ملامسة الصدر للأرض (بيربي) والتكرار 20 و15و10 و5 مرات.

فيما أقيمت منافسات البطولة الأسبوعية الثانية لمواطني الدولة التي استضافتها صالة (إي.إم.دي) للياقة البدنية، بنظام توجب تكرار جولات من التمارين قدر الإمكان خلال تسع دقائق وهي: 10 مرات تمرين رفع الميتة بوزن 75كلج، و10 مرات تمرين القفز فوق الصندوق قياس 24 بوصة، ثم 10 مرات تمرين قذف الكرة الطبية وزن 20 رطلا إلى الهدف.

وقد تفوق محمود الشعلان الذي تصدر الترتيب محققا 270 تكرارا، فيما جاء سعود الشامسي ثانيا بـ247 تكرارا، ومروان المري بالمركز الثالث بـ 244 تكرارا، عبدالرحمن غباش رابعا بـ234 تكرارا.

وقد تميزت هذه البطولة بإقامة بطولتين إضافيتين منفصلتين للمستويات الصاعدة، وذلك بهدف إعطاء الفرصة لأكبر عدد من المواطنين لاختيار التدريبات التي تناسب قدراتهم ويعملون على تطويرها.

بطولات أسبوعية

وتم إقامة بطولات أسبوعية للياقة البدنية مفتوحة لجميع الجنسيات، وقد استضافت صالة كروسفت أتموست منافسات البطولة الأسبوعية الأولى فترتين منفصلتين للذكور والإناث، وقد شهدت المنافسات تفوق جرانت جوس بتأدية 63 تكرارا، فيما جاء ثانيا ماجد خليفة بمجموع 62 تكرارا.

ومحمود الشعلان بالمركز الثالث بـ60 تكرارا، وتقاسم تانر شاك وهالفارد بورشين المركز الرابع بـ55 تكرارا لكل منهما، حيث تنافس الرياضيون من خلال تأدية تمرين التجديف لمسافة 1000 متر، ثم القفز فوق جهاز التجديف والاستلقاء ورفع الكفين عن الأرض، على أن يكون الفوز من نصيب الأكثر تأدية لتكرار تمرين البيربي خلال فترة زمنية محددة بست دقائق شاملة تمرين التجديف.

نتائج

وشهدت البطولة الأسبوعية الثانية المفتوحة لجميع الجنسيات والتي استضافتها صالة جلوري للملاكمة واللياقة البدنية، تنافس الرياضيين على تأدية تمرين القفز المزدوج على الحبل 150 مرة، ثم تأدية 50 تكرارا لتمرين القرفصاء ورفع العمود الحديدي بوزن 40 كلج فوق مستوى الرأس مع استقامة الجسم (ثرسترز)، والإنتهاء بتمرين العقلة والتكرار لعدد 30 مرة.

ونال المركز الأول هينريك جيرولدسن بزمن 4 دقائق و57 ثانية و35 جزءا من الثانية، فيما كان المركز الثاني من نصيب تانر شاك بـ4 دقائق و58 ثانية و35 جزءا من الثانية، فيما نال المركز الثالث عبدالرحمن غباش بتسجيله 5 دقائق و8 ثوان و11 جزءا من الثانية.

*المصدر: صحيفة البيان الرياضي..

متابعة القراءة ..

8:35 ص  المقالات  لايوجد تعليقات

متابعة القراءة ..

8:28 ص  الصور_التوعوية  لايوجد تعليقات

متابعة القراءة ..

9:04 م  الصور_التوعوية  لايوجد تعليقات

النشاط البدني يفتت حصوات الكلى

نقل موقع Middle East Online دراسة أكدت أن النشاط البدني يفتت حصوات الكلى .. يقول المقال:

واشنطن - افادت دراسة امريكية جديدة ان النشاط البدني يمكن ان يقلل من حصوات الكلى، واعتبرت ان قضاء أربع ساعات في القيام باعمال البستنة والزراعة في الحديقة المنزلية أسبوعيا يكفي لخفض احتمال تكوّن حصى الكلى بنسبة الثلث تقريبا.

وكانت أبحاث سابقة قد أكدت أن زيادة الوزن تزيد احتمالية تكون حصى الكلى للضعف تقريبا، وهي الحالة التي قد تسبب الكثير من الألم، وقد تتطلب جراحة في علاجها.

وأوصى الباحثون، بممارسة ثلاث ساعات من المشي بسرعة متوسطة تبلغ 2-3 ميلا/الساعة، أو أربع ساعات من الرعاية الخفيفة للمزروعات في الحديقة، أو ساعة واحدة من الركض بمعدل 6 أميال/الساعة، حيث اكتشف الفريق أيضاً أن استهلاك أكثر من 2200 سعر حراري في اليوم الواحد يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى بنسبة تصل إلى 42%.

وأجرى ماثيو سورينسن، من كلية طب واشنطن، وزملاؤه، دراسة لتقييم علاقة السعرات الحرارية المكتسبة والمفقودة يوميا بحصوات الكلى. وقاموا فيها بدراسة 84,225 من النساء المشاركات في مبادرة صحة المرأة، والتي تجمع معلومات مثل معدل التناول الغذائي والنشاط البدني لدى النساء منذ تسعينيات القرن المنصرم.

وتضاعفت مخاطر الإصابة بحصى الكلى إلى ثلاثة أضعاف، في تقرير نشرته جريدة "العالم الألمانية".
واعتبرت الدراسة ان المشروبات الغازية تصيب بحصى الكلى.

وأوضح التقرير أن هناك قاعدة جديدة تمنع تكوين الحصوات على الكلى وهي شرب الماء والسوائل بكميات كبيرة والابتعاد عن المشروبات الغازية، مؤكدا على أن شرب الماء كثيرا خصوصا فى فصل الصيف والأعمال الشاقة يمنع الترسيب في المسالك البولية، مشيرا أن عدم شرب السوائل تؤدي إلى تكوين الحصوات فى الكلى.

وأشار التقرير أن في الدول الغنية أصبح مرض حصى الكلى البولية مرضًا اجتماعيًا حقيقيًا، وفي ألمانيا يكون المرض على نحو متزايد ويعاني منه الكثير من الناس وقد تضاعف ثلاث مرات عدد الحالات الجديدة في السنوات العشر الماضية، حيث يصاب شخص من ضمن 20 مواطنًا.

كما أحصى الباحثون أسباب تزايد أعداد مرضى حصى الكلى ووجدوا أنه نتيجة تغير ظروف المعيشة وعادات الأكل الحديثة أدت إلى تزايد الأعداد والإصابة بالمرض.

متابعة القراءة ..

9:00 م  المقالات  لايوجد تعليقات

النشاط البدني والوقاية من السرطان

كيف يقي النشاط والمشي المنتظم من أمراض السرطان:
يحدث السرطان نتيجة تكاثر الخلايا بسرعة خارجة عن النظام الطبيعي لتكاثر الخلايا.
ومع أن الأسباب غير معروفة على وجه التحديد، إلا أن الدراسات اثبتت وجود عوامل متداخلة تؤدي إلى حدوث السرطان، إلا ان النمط المعيشي يبقى العامل الأهم.

وتشير الدراسات إلى أن أهم عوامل الوقاية الأولية من الإصابة بالسرطان، أداء التمارين والأنشطة الرياضية المنتظمة.

وفيما يأتي أهم التفسيرات التي تعلل، كيف يقي النشاط البدني من السرطان:

١. تنظيم الكيميائيات؛ إنسولين، بروستاجلاندين والسائل الصفراوي الكبدي
٢. تحسين وظائف الرئة وتجديد الأوكسجين بكفاءة أعلى
٣. التخلص من السموم من خلال الرئة والعرق والجهاز الهضمي
٤. تحسين إنتاج عدد كريات الدم البيضاء التي تلعب الدور الرئيس في النظام المناعي
٥. تنشيط الأنظمة المضادة للأكسدة على المستوى الخلوي.
٦. وصول الدم بمختلف مكوناته المناعية لكل أجزاء الجسم
٧. سرعة التخلص من الفضلات من الجهاز الهضمي (أمعاء الخاملين خاملة)
٨. تحسن جودة النوم المرتبط بتحسين أنظمة المناعة
٩. تخفيف الوزن (السمنة مرتبطة بخطورة أعلى للإصابة بالسرطان)
١٠. تنظيم هرمونات الأنوثة/والذكورة وضبط التوازن بينها.
ومن الجدير التنويه إلى أن العلاقة بين هذه الآثار الوقائية للنشاط البدني تتناسب طرديا مع درجة النشاط البدني في الحدود المطلوبة، كما يبقى عامل الاستمرارية والانتظام فيه على مدار العمر العامل الأكثر ثباتا وأثرا في تحصيل الوقاية من السرطان.

مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية.
د. صالح بن سعد الانصاري

* من موقع تعزيز الصحة.

متابعة القراءة ..

8:25 ص  المقالات  لايوجد تعليقات

كيف يمكنني مساعدة طفلي السمين؟

السمنة تعني وجود دهون زائدة في الجسم، وهي تختلف عن زيادة الوزن، فقد يكون لدى الشخص زيادة في الوزن بسبب زيادة كتلة العضلات أو العظام أو الماء أو كثرة الدهون.

ومما يسبب السمنة لدى الرضع والأطفال الصغار ليس استجابتهم لعلامات الجوع والشبع والتي تكون بشكل جيد، فالرضيع أو الطفل يتوقف عن الأكل عندما يخبره جسمه بأنه أخذ كفايته، لكن أحياناً يطلب أحد الوالدين من أبنائهم بحسن نية تناول كل ما هو موجود في طبق الطعام، وهذا يجبرهم على تجاهل علامات الشبع وأكل جميع ما يُقدم إليهم، وعندما يتناول الأطفال كمية من الطعام تفوق حاجتهم، يقوم الجسم بتخزين السعرات الإضافية في الخلايا الدهنية لاستعمالها مصدراً للطاقة لاحقاً، وإذا استمر هذا النمط لفترة من الزمن ولم يستفد الجسم من الطاقة المخزنة عندها يقوم الجسم بتكوين خلايا دهنية إضافية وقد يُصاب الطفل عندها بالسمنة.

ويتساءل الكثير من الآباء والأمهات، كيف أعرف ما إذا كان ابني سميناً أو لديه زيادة في الوزن ؟ ،ولتحديد ما إذا كان لدى طفلك زيادة في الوزن أم لا، سيقوم الطبيب بقياس وزنه وطوله ثم يقوم بحساب "منسب كتلة الجسم" ومقارنة القيمة الناتجة بالقيم القياسية، ويأخذ الطبيب كذلك بعين الإعتبار عمر طفلك وأنماط نموه.

ويصبح السؤال الملح هنا هو كيف يمكنني مساعدة ابني إذا كان سميناً أو لديه زيادة في الوزن؟ ويمكن القول أنه من المهم جداً أن تُشعر طفلك بأنك ستقدم له الدعم والمساندة إذا كان لديه زيادة في الوزن، وهي أولى الخطوات ولكن بعد ذلك يجب أن تبدأ العادات الصحية من المنزل، فإن أفضل طريقة لمكافحة أو تجنب السمنة ومشاكل زيادة الوزن لدى الأطفال هي اتباع نمط حياة صحي لجميع أفراد الأسرة، فاختيار الأطعمة الملائمة ومزاولة قدر أكبر من النشاطات البدنية سيعودان بالفائدة على جميع أفراد الأسرة بغض النظر عن الوزن، وكذلك الإقلال من وقت الجلوس أمام الشاشة فقد أظهرت الدراسات بأن هناك علاقة بين طول وقت الجلوس أمام الشاشة والسمنة، لذا ضع أوقاتاً محددة لمشاهدة طفلك للتلفاز، واللعب، وتصفح الإنترنت، ويوصي الخبراء بتحديد ساعتين في اليوم لا أكثر، فكلما زادت فترة مشاهدة ابنائك لشاشة التلفاز أو اللعب بألعاب الفيديو أو استخدام الكمبيوتر كلما قلت الفترة التي يمضونها في الأنشطة البدنية.

كما يجب على الأبوين توفير فرصة الحركة ومزاولة النشاطات لأبنائهم، عبر تسجيل الأبناء في برامج الألعاب الرياضية أو الأنشطة الأخرى بعد الدوام المدرسي، وإذا كانت لدى الأبوين القدرة المادية فيمكن تسجيل الأبناء في إحدى الألعاب الرياضية أو الأنشطة البدنية.

كما يجب الانتباه إلى حجم حصص الطعام، فقد تعادل أحجام حصص الطعام التي أنت وأسرتك مُعتادون عليها ضعفي أو ثلاثة أضعاف الحجم الملائم، لذا قم بتحديد حجم الحصة بحجم قبضة يدك.

إن أهداف معالجة السمنة لدى الأطفال هي ضبط وزن الجسم من خلال التغذية الملائمة والكافية للنمو، ومن المعروف أن انتقاء الوالدين للأطعمة وسلوكهم في تناول الطعام يؤثران كثيراً في اختيار الأطفال للأطعمة وهي الفعالية المطلوبة من الأبوين .

ومن المهم اختيار نمط غذائي صحي لكافة الأعمار.

الغذاء الصحي الجيد هو نقطة البداية لمساعدة الأطفال على النمو البدني والذهني.

طب العائلة..

* نقلاً عن جريدة الرياض..

متابعة القراءة ..

6:28 م  المقالات  لايوجد تعليقات

مشي 1700 خطوة يومياً يحد بإذن الله من خطر الوفاة بنسبة 12%

نقلت جريدة الرياض دراسة عن الدكتور الألماني إنغو أن مشي 1700 خطوة يومياً يحد - بإذن الله - من خطر الوفاة بنسبة 12%..
يقول المقال:

مشي 1700 خطوة يومياً، أي ما يعادل عشر دقائق على الأقل، يحد بإذن الله من خطر الوفاة بنسبة 12%، هذا ماأكده الأستاذ الدكتور الألماني إنغو فروبوزه مشيرا إلى إمكانية الحد من هذا الخطر بنسبة تصل إلى 20% عند مشي ثلاثة آلاف خطوة يوميا.

ويعيد فروبوزه بحديثه إلى نتائج دراسة حديثة أجراها المركز الصحي التابع للجامعة الرياضية بمدينة كولونيا الألمانية، موضحا أنها أثبتت أن المواظبة على ممارسة أي نشاط بدني يوميا تطيل من حياة الإنسان وترفع من جودة حياته بشكل عام.

وأرجع السبب الرئيسي لحالة عدم النشاط البدني السائدة إلى طبيعة العصر الحالي التي تفرض علينا الجلوس فترات طويلة، كما يحصل في السيارة أثناء التنقل أو في المكتب أثناء أوقات العمل، أو أمام التلفاز بالمنزل.

وأضاف فروبوزه أن الكثيرين قد تعلموا واكتسبوا أسلوب حياة غير صحي مما سيؤدي للإصابة بالأمراض مع مرور الوقت، وذلك نتيجة زيادة وسائل الراحة في عصرنا الحالي وقلة الوقت، وذلك بالرغم من أنه بإمكاننا جميعا إفادة أنفسنا بشكل كبير في ظل هذه الظروف من خلال مجهود بسيط فقط.

ويضرب مثالا على ذلك بأنه يمكن التخلص من سيطرة وسائل الراحة العصرية وإدراج بعض الأنشطة الحركية باليوم من خلال صعود الدرج بدلا من استخدام المصعد الكهربائي، أو عن طريق استخدام الدراجة بدلا من السيارة.

متابعة القراءة ..

7:53 م  المقالات  لايوجد تعليقات