دراسة: ممارسة الأطفال لتمارين المقاومة يزيد من نشاطهم

نقل موقع الطبي دراسة أكدت أن ممارسة الأطفال لتمارين المقاومة يزيد من نشاطهم.. حيث قال:

اختلفت الاراء في السابق حول سلامة ممارسة الاطفال لتمارين المقاومة وتأثيرها عليهم الا ان دراسة حديثة أشارت الى ان هذه التمارين تعتبر آمنة للاطفال وقد تزيد من نشاطهم اليومي.

دفع الباحثون عدد من الاطفال تراوحت اعمارهم من 10-14 عام بممارسة تمارين المقاومة بمعدل مرتين اسبوعيا ومقارنتهم بمجموعة مارست التمارين الاعتيادية , وبعد مرور عدة أشهر ثبت أن الذكور الذين مارسوا تمارين المقاومة ازداد معدل نشاطهم الجسدي بنسبة 10% , بينما لم تظهر اي اختلافات في معدل النشاط بين الفتيات وذلك قد يعود الى كونهم في مرحلة البلوغ التي يُصاحبها العديد من التغيرات الهرمونية .

ذكر الباحثون انه و بعد انتهاء فترة الدراسة استعاد الأطفال مستويات النشاط كما في السابق مما يؤكد على ضرورة الحفاظ على ممارسة تمارين المقاومة لضمان مستوى عال من النشاط طويل الأمد .

متابعة القراءة ..

9:40 م  المقالات  لايوجد تعليقات

متابعة القراءة ..

9:27 م  الصور_التوعوية  لايوجد تعليقات

دراسة: الهواتف الذكية تخفف من ممارسة النشاط البدني

نشرت صحيفة الرياض دراسة أكد فيها الباحثون أن استخدام الهواتف الذكية بكثرة، يسبب قلة في ممارسة النشاط البدني وبالتالي انخفاض اللياقة البدنية ..

وجدت دراسة جديدة أن مستخدمي الهواتف الذكية قد يكونون الجيل الكسول الجديد، فنشاطهم البدني يتراجع بشكل ملحوظ وكذلك مستويات لياقتهم البدنية.

ونقل موقع (هلث داي نيوز) الأميركي أن الباحثين في جامعة "كينت" أجروا دراستهم على طلاب الجامعة ووجدوا أن استخدام الهواتف الذكية، كما مشاهدة التلفاز، قد يقلل من النشاط البدني بشكل ملحوظ ويؤثر على اللياقة البدنية.

وقال الباحث المسؤول عن الدراسة يعقوب باركلي، إن "استخدام الهاتف الخلوي ليس له التأثير السلبي نفسه لمشاهدة التلفاز، لكنه سيىء لك".

ووجد العلماء أن الطلاب يمضون ما معدّله قرابة 5 ساعات وهم يستخدمون هواتفهم الخلوية ويرسلون مئات الرسائل النصية يومياً.

وباتت الهواتف الذكية أجهزة متعددة الاستخدامات ولها القدرات نفسها للحواسيب الموصولة على شبكة الانترنت، فبات الشخص قادراً على استخدامها للتواصل عبر مواقع التواصل الاجتماعية ومشاهدة الفيديوهات والأحداث المباشرة واستخدام الألعاب.

وكل هذه الأنشطة تجعل الشخص كثير الجلوس وقليل الحركة.

وشملت الدراسة أكثر من 300 طالب جامعي حيث سئلوا عن استخدامهم للهواتف الخلوية وأنشطتهم في أوقات الفراغ ونشاطهم البدني، وأجرى بعدها 49 منهم اختباراً لتقييم صحة قلوبهم ورئاتهم.

وتبيّن أن الذين يمضون وقتاً أطول في استخدام الهواتف الذكية، لمدة تصل إلى 14 ساعة في اليوم، هم أقل رشاقة من الآخرين.

وقال العلماء إن المستخدمين لهذه الهواتف بشكل كثيف، هم أكثر انجذاباً لأنواع أخرى من الإعلام الرقمي مثل التلفزيون والحواسيب وألعاب الفيديو.

متابعة القراءة ..

10:34 م  المقالات  لايوجد تعليقات

متابعة القراءة ..

10:10 م  الصور_التوعوية  لايوجد تعليقات

كتاب صحتك في المشي للدكتور صالح الأنصاري

نستعرض في هذه المشاركة كتاب الدكتور صالح الأنصاري الذي يحمل عنوان "صحتك في المشي"..  يتحدث هذا الكتاب الفريد من نوعه باللغة العربية عن ممارسة المشي كنمط معيشي منتظم للحصول على أفضل درجات الصحة، حيث يستعرض الدكتور صالح فيه المشاكل الصحية التي حاصرت المجتمعات المدنية المتحضرة بما يطلق عليها بالأمراض العصرية، ثم تطرق إلى دور المشي في السيطرة على تلك الأمراض وكيفية الوقاية منها.. معتمداً في ذلك على التقارير والدراسات العلمية الحديثة الصادرة من المنظمات الصحية الرائدة.

ويستعرض الكتاب الآثار الإيجابية والفوائد المتعددة للمشي التي قد يفاجئ بها القارئ بدءً من تخفيف الوزن وتحسين المظهر إلى حفظ صحة القلب وتنظيم عمل الجهاز الهضمي وتعزيز دور الرئتين وزيادة القدرات الجنسية وتحسين الجوانب النفسية للفرد وعلاج مشكلات القلق والاكتئاب..

كما يشير الكتاب إلى العلاقة المطردة بين ممارسة المشي وتحسين الأداء والإنتاجية الفردية، والإبداع في مجالات الحياة المختلفة.

ومن خلال الجمع بين التوصيات العلمية وتجربته الشخصية يستعرض الدكتور الطرق المثلى لاكتساب عادة المشي بالطريقة الصحيحة بما في ذلك استعمال الأردية والأحذية المناسبة والأوقات المفضلة للمشي، ويختم بعرض خلاصة تجارب واقعية لأشخاص (رجالاً ونساء) جعلت المشي لديها في قائمة الجدول اليومي للأعمال والمهام الشخصية، فهم يمارسون المشي كعادة يومية أو شبه يومية.

الكتاب لا غنى عنه لكل فرد في المجتمع يطمح بحياة صحية، كما لا غنى عنه لكل مهني في المجال الصحي وليساهم في توعية المجتمع بأهمية المشي بالطرق الصحيحة البراهين العلمية المعتمدة.

للاستماع لمحتويات الكتاب يرجى الضغط على الأيقونة التالية:

ويمكنكم شراء النسخة من خلال الضغط على الأيقونة التالية:

متابعة القراءة ..

9:42 م  المقالات  لايوجد تعليقات

متابعة القراءة ..

10:57 م  الصور_التوعوية  لايوجد تعليقات

كيف يمكن زيادة نشاطك البدني؟

كتب الدكتور عائض القحطاني مقالاً يوضح فيه كيفية زيادة النشاط البدني في مختلف المجالات .. يقول الدكتور:

يمكن زيادة نشاطك البدني اليومي أو الأسبوعي من خلال زيادة نشاطك في المجالات التالية:

في الأنشطة البدنية الحياتية (Active Living):
وهو جعل النشاط والحركة طابع يسود حياتك اليومية، كالقيام بأعمال المنزل التي تتطلب جهد بدني مثل تنظيف المنزل، والعناية بالحديقة المنزلية، وتغسيل السيارة، وما شابه ذلك من أعمال بدنية منزلية.

في أنشطة التنقل (Active Transport):
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة التي يتنقل فيها الشخص من مكان لآخر، حيث ينبغي المشي أو ركوب الدراجة العادية عند الذهاب إلى الأماكن القريبة، بدلاً من استخدام السيارة، كما يمكن استبدال الصعود بالمصعد دور أو دورين باستخدام الدرج.

في الأنشطة البدنية الترويحية (Active Recreation):
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة البدنية أو الرياضية التي يمارسها الشخص في أوقات فراغه، مثل أنشطة اللياقة البدنية، والمشي الترويحي وركوب الدراجة في المنتزهات والحدائق، والسباحة سواء في المنزل أو في المسابح العامة، وأي نشاط بدني ترويحي مشابه.

في الأنشطة الرياضية (Active Sport):
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة الرياضية التي يمارسها الشخص للمتعة أو للمنافسة مع الآخرين، مثل ممارسة لعبة كرة السلة أو الطائرة أو القدم أو اليد، أو التنس، أو الريشة الطائرة، وغيرها من الأنشطة الرياضية المتنوعة.

متابعة القراءة ..

10:48 م  المقالات  لايوجد تعليقات