كتب الدكتور عائض القحطاني مقالاً يوضح فيه كيفية زيادة النشاط البدني في مختلف المجالات .. يقول الدكتور:
يمكن زيادة نشاطك البدني اليومي أو الأسبوعي من خلال زيادة نشاطك في المجالات التالية:
يمكن زيادة نشاطك البدني اليومي أو الأسبوعي من خلال زيادة نشاطك في المجالات التالية:
في الأنشطة البدنية الحياتية (Active Living):
وهو جعل النشاط والحركة طابع يسود حياتك اليومية، كالقيام بأعمال المنزل التي تتطلب جهد بدني مثل تنظيف المنزل، والعناية بالحديقة المنزلية، وتغسيل السيارة، وما شابه ذلك من أعمال بدنية منزلية.
وهو جعل النشاط والحركة طابع يسود حياتك اليومية، كالقيام بأعمال المنزل التي تتطلب جهد بدني مثل تنظيف المنزل، والعناية بالحديقة المنزلية، وتغسيل السيارة، وما شابه ذلك من أعمال بدنية منزلية.
في أنشطة التنقل (Active Transport):
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة التي يتنقل فيها الشخص من مكان لآخر، حيث ينبغي المشي أو ركوب الدراجة العادية عند الذهاب إلى الأماكن القريبة، بدلاً من استخدام السيارة، كما يمكن استبدال الصعود بالمصعد دور أو دورين باستخدام الدرج.
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة التي يتنقل فيها الشخص من مكان لآخر، حيث ينبغي المشي أو ركوب الدراجة العادية عند الذهاب إلى الأماكن القريبة، بدلاً من استخدام السيارة، كما يمكن استبدال الصعود بالمصعد دور أو دورين باستخدام الدرج.
في الأنشطة البدنية الترويحية (Active Recreation):
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة البدنية أو الرياضية التي يمارسها الشخص في أوقات فراغه، مثل أنشطة اللياقة البدنية، والمشي الترويحي وركوب الدراجة في المنتزهات والحدائق، والسباحة سواء في المنزل أو في المسابح العامة، وأي نشاط بدني ترويحي مشابه.
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة البدنية أو الرياضية التي يمارسها الشخص في أوقات فراغه، مثل أنشطة اللياقة البدنية، والمشي الترويحي وركوب الدراجة في المنتزهات والحدائق، والسباحة سواء في المنزل أو في المسابح العامة، وأي نشاط بدني ترويحي مشابه.
في الأنشطة الرياضية (Active Sport):
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة الرياضية التي يمارسها الشخص للمتعة أو للمنافسة مع الآخرين، مثل ممارسة لعبة كرة السلة أو الطائرة أو القدم أو اليد، أو التنس، أو الريشة الطائرة، وغيرها من الأنشطة الرياضية المتنوعة.
ويتضمن هذا المجال تلك الأنشطة الرياضية التي يمارسها الشخص للمتعة أو للمنافسة مع الآخرين، مثل ممارسة لعبة كرة السلة أو الطائرة أو القدم أو اليد، أو التنس، أو الريشة الطائرة، وغيرها من الأنشطة الرياضية المتنوعة.
